اوتیسم و اضطراب
مقابله با یک ترس در هر زمان
من پیشنهاد می کنم لیستی از ترس ها و نگرانی های اصلی فرزندتان تهیه کنید. سعی کنید ابتدا حساسیت او را به صداهای خفیف کم نمایید و سپس حساسیت او را به صدا های بلند کاهش دهید.
مؤلفه های اصلی یک رویکرد شناختی رفتاری شامل معرفی راهکارهای مقابله ای مانند تنفس عمیق و "افکار مفید" است که می تواند به فرد در مدیریت واکنشهای ترسناک کمک کند.
به عنوان مثال ، می توانید به فرزندتان یاد دهید که نفس عمیقی بکشد تا به مدیریت واکنش های اضطرابی او کمک کند.
قرار گرفتن در معرض محرک های درجه بندی شده
مهمترین مرحله این است که به فرزندتان کمک کنید تا هر روز کمی با ترسهای خود روبرو شود. ما این را "قرار گرفتن در معرض محرک های درجه بندی" می نامیم.
برای مثال بار اول، شما ممکن است صدای ضبط شده رعد وبرق را با تون پایین پخش کنید، سپس به تدریج میزان صدا را با گذشت زمان افزایش دهید.
مثال دوم، سعی کنید ابتدا ویدیویی از یک بالون را تماشا کند، سپس دور از بالون واقعی بایستد و به آن نگاه کند. با گذشت زمان، او می تواند به بالون نزدیک تر شود.
پس از انجام چنین تمریناتی می توانید به خاطر شجاع بودن و "روبرو شدن با ترسها" به او پاداش های کوچک بدهید. به یاد داشته باشید که حتی یک عمل شجاعانه کوچک - مانند گوش دادن به صدای رعد و برق ضبط شده به مدت 10 ثانیه - گامی مهم در جهت مقابله با ترس ها است.
تحقیقات نشان می دهد که این استراتژی مؤثرترین راهکار برای فرار از یک ترس خاص است.
تهیه و تنظیم: یکی از والدین مراجعه کننده مرکز جامع اوتیسم دانشگاه علوم پزشکی تبریز
برگرفته از سایت
www.autismspeak.org